10 tips om verantwoord te zonnen

2023-05-26 Angela Ursem

De zon op je huid voelt heerlijk, maar het is echt belangrijk je huid goed te beschermen om niet te verbranden. Zon is een van de hoofdoorzaken van huidveroudering en het is dus belangrijk je niet alleen tegen verbranding (UVB), maar ook tegen huidveroudering en kans op huidkanker te beschermen (UVA). Wil je meer over de werking van zonnebrand weten? Of het verschil tussen chemische en natuurlijke/minerale/fysische filters? Lees dan dit blog.

Hoe snel kan je verbranden?

Hoe snel je kunt verbranden hangt echt af van twee dingen:

Je huidtype - zie hieronder
De zonkracht - te vinden in apps zoals 'weer' op een iphone (schaal 1-10)

Huidtype 1 (67 minuten/zonkracht)
Mensen met huidtype 1 verbranden heel snel en worden niet bruin. Zij hebben een zeer lichte huid, vaak veel sproeten en rood of lichtblond haar en blauwe ogen.

Huidtype 2 (100 minuten/zonkracht)
Heb je dit huidtype, dan word je langzaam bruin. Uiterlijke kenmerken zijn: een lichte huid, blond haar en grijze, groene of lichtbruine ogen. Je huid wordt langzaam bruin en je verbrandt best snel.

Huidtype 3 (200 minuten/zonkracht)
Donkerblond tot bruin haar en (donker) bruine ogen? Dan heb je huidtype 3. Je huid is waarschijnlijk (licht) getint en je wordt makkelijker bruin en verbrandt minder snel.

Huidtype 4 (300 minuten/zonkracht)
Je hebt een donker getinte huid, donkere haren en donkerbruine ogen. Je huid wordt snel bruin en je verbrandt zelden tot nooit.

Gebruik vervolgens de volgende berekening:

Achter de huidtypes staan een aantal minuten. Deel deze door de zonkracht op dat moment en dan weet je hoe lang je maximaal (theoretisch!) in de zon kunt blijven zonder te verbranden. Doe de rekensom maar eens, dat zal korter zijn dan je denkt! Want je ziet het normaliter pas als het al te laat is.

10 tips om verstanding te zonnen

1. Verantwoorde zonnebrand

Als je onbedekt, langer in de zon bent, is het belangrijk je in te smeren met voldoende zonnebrandcrème, zoals de SPF30 van Food for Skin. Zuinig smeren geeft niet genoeg dekking. Hoe lang zonnebrand werkt? De SPF geeft de factor aan van de zonnebrand en daarmee ook hoe vaak je je moet insmeren. Meer weten over wat SPF eigenlijk is en hoe dit werkt? Dat lees je hier.

2. Vermijd de zon

Vermijd de zon compleet tussen 12.00 en 15.00 uur. De zon is dan het sterkste.

3. Parasol, schaduw, kleding

Food for Skin adviseert eigenlijk om altijd onder een parasol of in de schaduw te genieten van de zon. Dan bereikt alsnog 50% van de UV stralen je huid en krijg je die mooie gouden teint zonder te verbranden of je huid te beschadigen. Ook in de schaduw dus evengoed smeren! Denk ook aan een pet en bedekkende kleding als je wel in de zon gaat.

4. Houdbaarheid zonnebrandcrème

Let op de verpakking hoe lang je zonnebrand en daarmee de factor nog goed is na opening. De factoor loopt terug als het in contact is gekomen met zuurstof. Bij Food for Skin SPF30 is dit 12 maanden. Kien je gebruik dus goed uit, want de factor loopt na 12 maanden echt terug.

5. Smeer je voor en na het zwemmen in

UV-stralen dringen door tot een diepte van ongeveer 30cm in het water. Smeer je dus altijd in voor en na het zwemmen. Na het zwemmen is het ook zeer belangrijk (ook als er water repellent op staat), omdat je dan snel met je handdoek je zonbescherming verwijdert. Ook achter glas (auto, ramen) kan uv-straling huidveroudering veroorzaken. 50% kan door glas komen, dus bescherm jezelf ook achter glas.

6. Hoe lang moet zonnebrand intrekken

Een synthetisch filter moet je echt 30 minuten voor je de zon ingaat opbrengen, omdat het zijn werking pas doet nadat het in de huid is opgenomen. Een fysische/minerale filter (zoals bij Food for Skin) legt een reflecterend laagje op de huid en werkt direct. Tips hoe je goede, natuurlijke zonnebrand herkend met een minerale filter? Lees deze blog.

7. Pas op met exlofiëren en scrubben

Pas op met het verwijderen van dode huidcellen door middel van exfoliëren met fruitzuren, BHA, AHA of glycol, scrubben en peelen. Deze dode huidcellen werken namelijk als natuurlijk beschermlaagje tegen uv-straling. Je huid ziet eruit als een babyhuidje na het exfoliëren, en dat is daarom juist het probleem: de rozige nieuwe huid is erg vatbaar voor uv-straling en versnelt daarmee hyperpigmentatie en ouderdomsvlekken. Beperk in de zomer het exfoliëren tot 2 maal per week en doe dit in de avond. Gebruik een milde peeling om de huidbarrière niet te veel aan te tasten.

8. Verzorg de droge huid door zon

Verzorg de huid na het zonnen door met name een aantal dingen niet te doen. Gebruik geen agressieve make-up reinigers, uitdrogende zeep onder de douche of exfoliatie. Wat je wel moet doen: verzorg je huid met super milde producten die de vochtbalans in de huid op pijl houden zoals het Cucumber Serum van Food for Skin of een zachte douche olie zonder parfum.

9. Zwangerschap zon & zwangerschapsmasker

Let zeer goed op bij zwangerschap en bij gebruik van medicijnen. De kans bestaat op hyperpigmentatie (zwangerschapsmasker, ouderdomsvlekken). Ook de anticonceptiepil kan dit veroorzaken. Check goed de bijsluiters.

10. Geen parfum in de zon

Gebruik geen parfum als je in de zon gaat, want dit kan pigmentvlekken veroorzaken. Sommige parfums zijn specifiek gemaakt voor in de zon, maar check dit goed.

Veelgestelde vragen over verantwoordelijk zonnen

Wat zijn de beste zonnebrandproducten voor verantwoord zonnen?

Kies een zonnebrand met minimaal SPF30 die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling en die je makkelijk en regelmatig kunt aanbrengen. De Food for Skin SPF30 is een minerale zonnebrand met non-nano zinkoxide, zonder parfum en geschikt voor gezicht en lichaam. Smeer voldoende en herhaal dit minimaal iedere twee uur en na zwemmen, afdrogen of veel zweten.

Welke apps helpen me verantwoord te zonnen en geven UV-advies?

De KNMI-app is handig om dagelijks de actuele en verwachte zonkracht, oftewel UV-index, te controleren. Ook de standaard Weer-app van Apple toont de UV-index voor je locatie. Vanaf zonkracht 3 is het belangrijk om je huid en ogen goed tegen UV-straling te beschermen. Zo kun je je zonbescherming eenvoudig aanpassen aan de zonkracht van die dag.

Welke zonbescherming adviseert een dermatoloog?

Dermatologen adviseren over het algemeen een breedspectrum zonnebrand die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling, met minimaal SPF30. Daarnaast blijft het belangrijk om de felle zon te vermijden en beschermende kleding te dragen. Onze zonnebrandcrème biedt breedspectrum bescherming met mineraal non-nano zinkoxide en is parfumvrij.

Wat is beter, SPF30 of SPF50 zonnebrand?

SPF50 beschermt iets meer tegen UVB-straling dan SPF30: ongeveer 98% tegenover 97%. Het verschil is dus heel klein. Belangrijker is dat je voldoende zonnebrand gebruikt en regelmatig opnieuw smeert. SPF50 kan extra prettig zijn bij een zeer lichte of zongevoelige huid of bij een hoge zonkracht. Voor dagelijks gebruik biedt een goed aangebrachte SPF30 al een hoge bescherming. Het is ook erg belangrijk om bij beide factoren vaak opnieuw te smeren, zodat je gedurende dag voldoende bescherming hebt.

Hoe lang kun je zonnebrand bewaren?

Kijk altijd naar het geopende-potje-symbool op de verpakking. De meeste zonnebrandcrèmes zijn na opening ongeveer 12 maanden houdbaar. Warmte en direct zonlicht kunnen de werking sneller verminderen, dus bewaar zonnebrand bij voorkeur koel en uit de zon. Onze zonnebrandcrème is 32 maanden na productie houdbaar, en na opening 12 maanden houdbaar.

Wat zijn de symptomen van zonbeschadiging van de huid?

Acute zonbeschadiging herken je meestal als zonnebrand: de huid wordt rood, warm, gevoelig of pijnlijk en kan bij ernstigere verbranding opzwellen of blaren krijgen. Schade door UV-straling kan zich op langere termijn ook uiten in pigmentvlekken en vroegtijdige huidveroudering. Regelmatige zonbescherming helpt deze UV-schade te beperken.

Ik ben toch verbrand, wat kan ik nu doen?

Ga direct uit de zon en geef je huid een paar dagen rust van directe UV-straling. Koel de huid met een lauwe tot koele douche of een vochtige doek en gebruik een milde, hydraterende verzorging. Vermijd scrubben, peelings en sterk geparfumeerde producten totdat de huid hersteld is. Een mild product zoals het Cucumber Serum kan helpen de huid te verzorgen. Bij ernstige blaarvorming, hevige pijn of ziekteverschijnselen is het verstandig medische hulp te zoeken.

Over de auteur

Geschreven door Angela Ursem, co-founder Food for Skin.

Ik schrijf vanuit Food for Skin over natuurlijke huidverzorging, ingrediënten en transparantie in cosmetica. Niet om het mooier te maken dan het is, maar om beter uit te leggen waar je echt naar kijkt als je een product koopt.