Hoe kom je van acne af?
Gepost: · Update:
In het kort: wat helpt tegen acne?
Begin bij de kern: je huidbarrière
Bij veel huidproblemen, ook bij acne, speelt een verstoorde huidbarrière een rol. Begin daarom met een korte, milde routine: reinig met lauw water en een milde reiniger, laat puistjes met rust, gebruik niet-comedogene producten en bescherm je huid tegen de zon. Geef je huid een paar weken de tijd.
Wat wij aanraden
Reinig mild met de Carrot Cleanser, stip een puistje lokaal aan met het Cucumber Serum en gebruik overdag onze SPF30 met zinkoxide als lichte dagcrème. Eén of twee keer per week kun je de Apple Peeling toevoegen.
Wat is acne en waardoor krijg je het?
Bijna iedereen krijgt er in meer of mindere mate mee te maken: acne of puistjes. Sommigen hebben er alleen in de tienertijd of in tijden van bijvoorbeeld stress last van. Anderen juist op latere leeftijd (zoals founder Angela, zij had tot haar 45ste last van acne). Het is absoluut niets om je voor te schamen, bijna iedereen kent het probleem.
Acne ontstaat wanneer de talgklieren in je huid meer talg gaan maken en verstopt raken met talg, huidschilfers en bacteriën. Zo ontstaan mee-eters en witte puistjes. Raakt een verstopt kliertje ontstoken, dan wordt een puistje rood of krijgt het een geel bultje. Hormonen spelen een grote rol, en acne is deels erfelijk. Ook sommige medicijnen kunnen acne erger maken.
Waar acne precies vandaan komt, verschilt per persoon. Daarom werkt ook niet voor iedereen hetzelfde. Hieronder lees je wat je zelf kunt doen, wanneer een behandeling nodig is en hoe die twee samengaan.
“Het is absoluut niets om je voor te schamen, bijna iedereen kent het probleem.”
Onze visie: begin bij de kern
Wij zien dat zware middelen bij acne vaak snel worden ingezet. Ze kunnen op korte termijn goed helpen, maar ze zijn ook pittig voor je huid. Thuisarts noemt zelf bijwerkingen zoals een droge, schilferige en branderige huid, en antibiotica gebruik je niet langer dan 3 maanden. Ook benzoylperoxide is niet bepaald mild. En als je stopt, kunnen de puistjes terugkomen.
Bij Food for Skin geloven we daarom in mildheid, en in het aanpakken van de kern in plaats van alleen het puistje. Bij veel huidproblemen, ook bij acne, speelt een verstoorde huidbarrière een rol. Is die beschadigd, bijvoorbeeld door te veel of te agressieve producten, dan raakt je huid sneller geïrriteerd en uit balans. Kijk daarom eerst of het helpt om je huidbarrière weer gezond te maken: houd je routine kort en mild, en geef je huid een paar weken de tijd. Lees in Je huidbarrière herstellen hoe je dat stap voor stap aanpakt.
Zet zware middelen pas in als dat nodig is, het liefst zo kort mogelijk en in overleg met je huisarts. Gebruik je zware middelen, ondersteun je huid dan met milde verzorging die niet extra uitdroogt. En stop niet zomaar met een voorgeschreven behandeling, maar overleg eerst met je huisarts.
Zoek je een mildere, natuurlijke optie? Tea tree oil is het best onderzochte natuurlijke ingrediënt bij puistjes: in kleine studies verminderde een gel met 5% tea tree oil puistjes, al werkt het trager dan benzoylperoxide. Gebruik het altijd verdund, want puur kan het irriteren en sommige mensen zijn er allergisch voor. Ook tijm en manuka honing worden vaak genoemd. Van tijm is de werking vooral in het lab onderzocht, en honing heeft verzachtende eigenschappen voor de huid.
Acne verzorgen: wat je zelf kunt doen
Reinig mild
Was je gezicht één of twee keer per dag met lauw water en een milde reiniger, liever niet schuimend, en dep je huid daarna voorzichtig droog. Wrijven, scrubben en vaak wassen irriteren je huid. Je natuurlijke huidbarrière heeft een beschermende functie. Die wil je niet wegpoetsen: harde, sterk ontvettende reinigers kunnen deze aantasten, waardoor je huid gevoeliger wordt.
Laat puistjes met rust
Probeer alsjeblieft niet te knijpen of te peuteren. Dat maakt de ontsteking vaak erger en kan littekens achterlaten. Laat plekjes en wondjes aan de buitenlucht helen.
Kies verzorging die je poriën niet verstopt
O.a. Thuisarts adviseert bij acne crèmes en make-up zonder olie, omdat olie je huid vetter kan maken. Wij zien dat genuanceerder: niet elke olie werkt hetzelfde. Ook de Amerikaanse dermatologenvereniging AAD adviseert vooral producten die niet-comedogeen zijn, dus die je poriën niet verstoppen. Lichte, niet-comedogene oliën kunnen daarom prima passen bij een acnegevoelige huid. Wij kiezen daarom bewust voor koudgeperste, niet-comedogene oliën. Voor een acnegevoelige huid raden we vooral het Cucumber Serum aan: dat bevat lichte oliën zoals komkommerzaad-, rijstzemel- en haverolie. Lees meer in Olieproducten voor een vette huid. Vermijden of niet? Merk je na een paar weken dat je huid vetter wordt of dat je meer puistjes krijgt, kies dan een olievrij product.
Houd je routine kort
Het is verleidelijk om te geloven dat een uitgebreide reeks producten de sleutel is tot een mooie huid, maar vaak is het tegenovergestelde waar. Dermatologen waarschuwen steeds vaker dat te veel producten, en vooral te veel actieve ingrediënten tegelijk, je huid kunnen overbelasten. Je huid raakt dan geïrriteerd en je huidbarrière kan verstoord raken, waardoor puistjes juist erger kunnen worden. Daarom geloven wij in een korte routine die je huid ondersteunt in plaats van alles over te nemen. Een sterke huid kan zichzelf beter in balans houden.
Bescherm je huid tegen de zon
Veel in de zon zitten of onder de zonnebank gaan helpt niet tegen acne. Bescherm je huid daarom goed, ook omdat puistjes in de zon sneller donkere vlekjes achterlaten. Kies bij voorkeur een minerale zonbescherming op basis van zinkoxide, zoals onze Verzorgende Zonbescherming SPF30. Die is licht genoeg om als dagcrème te gebruiken.
Natuurlijke verzorging bij acne: welke producten passen?
Bij Food for Skin richten we ons op de kern: een sterke, gezonde huidbarrière en een huid die zichzelf goed kan reguleren. Onze producten zijn verzorging, geen medische behandeling. Voor een milde routine bij een acnegevoelige huid raden we aan:
Mild reinigen is de basis: de Carrot Cleanser is een milde, niet-schuimende oliereiniger die make-up, SPF en vuil verwijdert zonder je huid uit te drogen.
Eén of twee keer per week exfoliëren: voeg in de avond de Apple Peeling toe, een milde exfoliant.
Lokaal aanstippen: het Cucumber Serum is een licht serum met niet-comedogene oliën. Daarmee kun je een puistje lokaal aanstippen.
Als dagcrème: onze Verzorgende Zonbescherming SPF30 op basis van non-nano zinkoxide. Zinkoxide droogt de huid een beetje uit en werkt licht matterend, wat bij een vettere, acnegevoelige huid fijn kan zijn. Daarom is het zeker het proberen waard. Bovendien werkt het als lichte dagverzorging en beschermt het je huid tegen de zon, zodat puistjes minder snel donkere vlekjes achterlaten.
Heeft je huid meer nodig? Dan kan de Tomato Base Cream erbij, maar het hoeft niet.
Veel klanten met puistjes vertellen ons dat hun huid er rustiger van wordt. Begin je net, geef je huid dan een paar weken om te wennen: je huid vernieuwt zich ongeveer elke 3 tot 4 weken.
Mild en natuurlijk
Acne voorkomen: tips voor je leefstijl
Voeding en acne
Wat eet en drink je? Thuisarts zegt dat er geen goed onderzoek is naar eten en acne. De AAD noemt wel een mogelijk verband: voeding waardoor je bloedsuiker snel stijgt, zoals witbrood, frietjes en veel suiker, kan acne verergeren, en melk drinken mogelijk ook. Let daarom op je suikerinname, kies vaker voor groenten, gezonde vetten en water, en beperk alcohol. Merk je dat bepaald eten steeds puistjes geeft, laat het dan een tijdje staan en kijk wat er gebeurt.
Puistjes op je kin en kaaklijn
Kragen van jassen, shawls, een telefoon aan je oor, beddengoed: wrijving en druk op je huid kunnen puistjes op je kin en kaaklijn verergeren. Heb je vaak puistjes op je kaaklijn? Vraag jezelf dan af wanneer je coltrui, shawl of jas voor het laatst gewassen is. We raden aan om je kussensloop minimaal één keer per week te verschonen.
Luchtvochtigheid
Ook de lucht om je heen doet iets met je huid, thuis, op je werk en buiten. Droge lucht kan je huid uitdrogen en gevoeliger maken. Een luchtvochtigheid tussen de 40 en 60 procent is prettig voor je huid en slijmvliezen; een luchtbevochtiger kan daarbij helpen.
Gezicht scrubben bij acne
Laten we ook stilstaan bij te heftige scrubs, exfoliants en peelings. Hoewel ze in eerste instantie een gladde huid beloven, irriteren ze bij acne vooral. Op de lange termijn kan dat leiden tot pigmentvlekjes, droge plekken of roodheid. Frequent je gezicht scrubben bij acne raden wij dus af. Het kan geen kwaad om af en toe een peeling thuis te doen, maar kies dan voor een oppervlakkige milde variant of vraag een schoonheidsspecialist om advies. Lees meer over exfoliërende zuren.
Af en toe peelen
Apple Peeling - Milde ExfoliantMilde fruitzuurpeeling van 100% natuurlijke oorsprong Verwijdert dode huidcellen en onzuiverheden.
40,00
Bacne: puistjes op je rug
O ja, laten we ook even praten over iets dat soms wordt vergeten maar zeker niet minder vervelend is: bacne, oftewel acne of puistjes op de rug. Hier wat tips:
Na het wassen van je haar, vooral als je conditioner gebruikt, is het een goed idee om je rug nog een keer extra te wassen met een milde zeep. Conditioner kan achterblijven op je huid en je poriën verstoppen. Spoel dus goed na. Een kleine moeite met mogelijk grote voordelen!
Douche liever lauw dan heet. Een hete douche kan je natuurlijke bescherming aantasten, waardoor je huid trekkerig of prikkend aanvoelt. Bevat het water veel kalk, dan is een ontkalkende douchekop geen overbodige luxe. Ook kan een doucheolie in plaats van douchegel verzorgender en zachter zijn voor je huid.
Op je rug kun je lastig smeren. Helpt het niet genoeg, bespreek dan met je huisarts of pillen een optie zijn.
Helpt het niet genoeg? Wat bewezen helpt tegen acne
Geeft een milde routine na een paar weken niet genoeg verbetering? Thuisarts.nl (NHG) en de American Academy of Dermatology raden dan aan om eerst een gel met benzoylperoxide van de drogist te proberen, en naar de huisarts of dermatoloog te gaan als dat niet genoeg helpt. Zelf zouden wij niet zomaar zware middelen inzetten: ze zijn pittig voor je huid, zoals je hierboven in onze visie leest. Maar het is goed om te weten welke stappen er zijn. Volgens Thuisarts zijn dat:
Zelf, via de drogist: een gel met benzoylperoxide, als je vooral mee-eters hebt en weinig witte of gele puistjes. Gebruik de gel minimaal 6 weken. In het begin kan je huid droger of schilferig worden.
Via de huisarts: een gel of crème met benzoylperoxide, adapaleen of tretinoïne, soms aangevuld met antibiotica als gel of pil.
Via de dermatoloog: als de behandeling van de huisarts niet genoeg helpt.
Medicijnen tegen acne werken vaak pas na 4 tot 6 weken. Stop dus niet te snel. Ben je zwanger of wil je zwanger worden? Dan zijn adapaleen en tretinoïne niet geschikt. Lees meer in onze gids over huidverzorging tijdens je zwangerschap.
Een milde routine kun je goed combineren met een behandeling. Juist dan heeft je huid baat bij een reiniger en verzorging die niet extra uitdrogen.
Wanneer naar de huisarts of dermatoloog?
Maak een afspraak bij je huisarts als:
je veel puistjes met witte of gele bultjes hebt;
het na ongeveer 5 weken benzoylperoxide-gel niet beter gaat met je huid;
je last hebt van littekens of donkere vlekjes, of als je je er erg onzeker door voelt.
Heb je een getinte of donkere huid, wacht dan niet te lang. Acne geeft dan sneller donkere vlekjes en littekens, en met een goede behandeling is die kans kleiner. Bij zware acne kun je ook hulp vragen aan een huidtherapeut of dermatoloog.
Wat doen tegen acne? Onze conclusie
Acne is heel gewoon en gaat meestal vanzelf over, al kan dat jaren duren. Onthoud dat balans de sleutel is. Een eenvoudige, doordachte routine die je huidbarrière versterkt, kan soms meer doen dan een overvloed aan producten. Voor acne die niet overgaat, is een behandeling via drogist of huisarts de juiste aanvulling.
Blijf stralen, blijf prachtig, en vergeet niet dat het nooit verkeerd is om hulp te vragen als het gaat om de gezondheid van je huid. Samen werken we aan een sterke, weerbare huid!
