Hautpflege in der Schwangerschaft: was erlaubt ist und was besser nicht?

Herzlichen Glückwunsch, du bist schwanger! Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der sich viel in deinem Körper verändert. Das merkst du oft auch an deiner Haut. Wo deine Haut früher ruhig und ausgeglichen war, kann sie während der Schwangerschaft plötzlich trockener, empfindlicher oder unruhiger werden.

Viele Frauen fragen sich daher, wie sie ihre Hautpflege während der Schwangerschaft am besten anpassen können. Kannst du deine normalen Produkte weiterhin verwenden, oder gibt es Inhaltsstoffe, bei denen du besser vorsichtig sein solltest?

Die gute Nachricht ist, dass du deine Haut meistens einfach weiterpflegen kannst. Mit milder Hautpflege und einer einfachen Routine kannst du deine Haut unterstützen, ohne sie zu überfordern. In diesem Leitfaden erfährst du mehr über Hautpflege und Gesichtspflege während der Schwangerschaft, welche Inhaltsstoffe oft als mild angesehen werden und bei welchen viele Menschen lieber vorsichtiger sind.

Kurz gesagt: Hautpflege in der Schwangerschaft

Besser meiden oder vorher besprechen

• Retinoide, wie Retinol, Retinal und verschreibungspflichtige Mittel wie Tretinoin und Adapalen.
• Hydrochinon, ein Wirkstoff, der die Haut aufhellt.
• Salicylsäure (BHA) in hoher Konzentration (über 2 %) oder auf einer großen Hautfläche. Kurzzeitig und auf einer kleinen Stelle gilt sie als wahrscheinlich unbedenklich.
• Manche ätherische Öle, wie Rosmarin, Basilikum, Jasmin und Salbei: sparsam verwenden.

Quellen: American Academy of Dermatology und Lareb.

Eine einfache Routine

1. Reinige sanft, zum Beispiel mit dem Carrot Cleanser.
2. Halte die Haut geschmeidig mit einer nährenden Creme oder einem Öl, wie der Tomato Base Cream oder einem unserer Seren.
3. Verwende tagsüber einen mineralischen Sonnenschutz (Zinkoxid oder Titandioxid) mit LSF30 oder höher, wie unseren SPF30.

Vitamin C am Morgen und eine milde AHA wie Glykolsäure am Abend nennt die AAD als Optionen, die du in der Schwangerschaft verwenden kannst.

Wann sprichst du mit deiner Hebamme, deinem Hausarzt oder deiner Dermatologin?

• Wenn du verschreibungspflichtige Hautmittel verwendest, zum Beispiel gegen Akne, Ekzeme oder Psoriasis.
• Wenn du dir bei einem Produkt oder Inhaltsstoff unsicher bist.
• Wenn Hautbeschwerden schnell schlimmer werden oder nicht weggehen.

Warum verändert sich deine Haut während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft produziert dein Körper zusätzliche Hormone. Diese hormonellen Veränderungen können die Haut beeinflussen. Manche Frauen bemerken, dass ihre Haut empfindlicher wird, während andere eine erhöhte Talgproduktion oder schneller Pickel bekommen.

Auch Pigmentflecken treten in dieser Zeit häufiger auf. Dies wird oft als Schwangerschaftsmaske oder Melasma bezeichnet. Gleichzeitig gibt es auch Frauen, die feststellen, dass ihre Haut mehr strahlt als sonst.

Da jede Haut anders reagiert, kann es angenehm sein, in dieser Zeit milde Hautpflegeprodukte zu wählen, die die Hautbarriere unterstützen. Bei Food for Skin glauben wir, dass Hautpflege vor allem mit der Haut zusammenarbeiten sollte. Produkte müssen die Haut nicht korrigieren, sondern dürfen ihr helfen, im Gleichgewicht zu bleiben.

“Produkte müssen die Haut nicht korrigieren, sondern dürfen ihr helfen, im Gleich”

Gesichtspflege während der Schwangerschaft

Gesichtspflege während der Schwangerschaft muss meistens nicht kompliziert sein. Viele Menschen stellen fest, dass eine ruhige Routine angenehm wirkt, wenn die Haut empfindlicher wird.

Eine milde Reinigung hilft, Schmutz und Make-up zu entfernen, ohne die Hautbarriere zu stören. Danach kann ein feuchtigkeitsspendendes Produkt die Haut geschmeidig halten und ihr natürliches Gleichgewicht unterstützen. Manche Menschen wählen zusätzlich ein Serum mit Antioxidantien, um die Haut zusätzlich zu pflegen.

Auch Sonnenschutz spielt eine wichtige Rolle in deiner Hautpflegeroutine während der Schwangerschaft. Hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass Pigmentflecken schneller entstehen, wodurch der Schutz vor UV-Strahlung besonders wichtig wird.

Für eine milde Basisroutine kannst du zum Beispiel einen sanften Reiniger, ein nährendes Öl oder eine Creme und für jeden Tag unseren Sonnenschutz LSF30 mit Zinkoxid wählen.

Was du in deiner Gesichtspflege besser vermeiden solltest

Während der Schwangerschaft kann es angenehm sein, bewusster darauf zu achten, was du auf deine Haut aufträgst. Die Haut ist schließlich unser größtes Organ und bestimmte Stoffe können in begrenztem Maße über die Haut aufgenommen werden. Deshalb entscheiden sich viele Menschen dafür, ihre Hautpflegeroutine in dieser Zeit einfacher und milder zu halten.

Eine Gruppe von Inhaltsstoffen, die oft genannt wird, sind Retinoide: Vitamin-A-Verbindungen wie Retinol, Retinal und Tretinoin. Sie werden während der Schwangerschaft auf der Haut nicht empfohlen. Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft, aber eine zu hohe Aufnahme kann unerwünscht sein. Dies betrifft zum Beispiel Leberprodukte oder Nahrungsergänzungsmittel mit einer hohen Dosis Vitamin A. Daher wird oft empfohlen, während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Carotin zu wählen und Produkte mit Retinoiden auf der Haut zu vermeiden.

Auch Fruchtsäuren wie Glykolsäure und Milchsäure kommen regelmäßig in der Hautpflege vor. In niedrigen Konzentrationen werden diese Inhaltsstoffe oft verwendet, um die Hautstruktur zu verfeinern. Bei Konzentrationen über zehn Prozent können diese Säuren die Haut empfindlicher machen, besonders wenn hormonelle Veränderungen die Haut bereits reaktiver machen. Viele Menschen entscheiden sich daher während der Schwangerschaft für mildere Formeln.

Unser Apple Peeling enthält zum Beispiel fünf Prozent pflanzliche Fruchtsäuren aus Zitrone und Traube. Aufgrund dieser niedrigen Konzentration wird das Produkt in der Regel als mild empfunden. Wir empfehlen jedoch, es nicht bei geschädigter Haut zu verwenden und im Zweifelsfall immer einen Arzt zu konsultieren.

Ein weiterer Inhaltsstoff, über den oft Fragen aufkommen, ist Salicylsäure. Dieser Inhaltsstoff gehört zu den BHA-Säuren und wird oft in Produkten für unreine Haut verwendet. In Hautpflegeprodukten liegt die Konzentration meistens bei etwa zwei Prozent. Obwohl dies im Allgemeinen als niedrige Konzentration betrachtet wird, entscheiden sich einige Menschen während der Schwangerschaft dafür, Produkte mit Salicylsäure zu vermeiden. Laut Lareb ist die kurzzeitige Anwendung von Salicylsäure auf einer kleinen Hautstelle wahrscheinlich unbedenklich. Wenn du unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.

Nicht jede Marke gibt nämlich die genaue Menge des Inhaltsstoffs an. Wenn die Konzentration nicht klar ist, kann es beruhigend sein, vorübergehend eine Alternative zu wählen.

Möchtest du mehr darüber erfahren? In unserem Blog Salicylsäure während der Schwangerschaft erklären wir ausführlicher, wie dieser Inhaltsstoff in der Hautpflege verwendet wird.

In unseren Produkten verwenden wir bewusst keine BHA-Säuren. Diese können tiefer in die Haut eindringen, während AHA-Säuren hauptsächlich an der Hautoberfläche wirken.

Glücklicherweise gibt es viele natürliche Inhaltsstoffe, die die Haut auf milde Weise pflegen können. Pflanzliche Öle wie Avocado-, Mandel- und Aprikosenkernöl helfen, die Haut geschmeidig zu halten und unterstützen die Hautbarriere. Auch Antioxidantien aus zum Beispiel Tomaten, Avocados oder Algen werden oft verwendet, um die Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen.

Was erlaubt ist: Milde Hautpflege während der Schwangerschaft

Bei Food for Skin glauben wir an einfache Hautpflege, die die natürlichen Funktionen der Haut unterstützt. Wenn die Hautbarriere im Gleichgewicht ist, kann die Haut sich besser schützen und erholen. Inhaltsstoffe, die oft als mild angesehen werden, sind zum Beispiel:

• Milchsäure (AHA)

• Glykolsäure in milden Konzentrationen

• Vitamin C

Zusätzlich können feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera und Gurkenextrakt helfen, die Haut zu beruhigen, wenn sie sich empfindlicher anfühlt. Pflanzliche Öle wie Avocado-, Mandel- und Jojobaöl unterstützen die Hautbarriere und helfen, die Haut geschmeidig zu halten.

Während der Schwangerschaft kann die Haut auch empfindlicher auf Sonnenlicht reagieren. Hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass Pigmentflecken schneller entstehen. Daher wird oft empfohlen, täglich Sonnenschutz zu verwenden.

Ein Breitspektrum-Sonnenschutz schützt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung, und ein LSF 30 oder höher wird oft für den täglichen Gebrauch empfohlen. Mineralische Sonnenfilter mit Zinkoxid sind eine beliebte Wahl während der Schwangerschaft, da sie auf der Haut bleiben und Sonnenlicht reflektieren. Unser Sonnenschutz LSF30 mit Zinkoxid ist daher auch für die Anwendung während der Schwangerschaft geeignet.

Viele Menschen entscheiden sich zusätzlich dafür, Inhaltsstoffe zu vermeiden, die die Haut austrocknen oder irritieren können. Häufig vermiedene Inhaltsstoffe sind:

• Salicylsäure (BHA)

• Retinoide (wie Retinol)

• Parfüm als Inhaltsstoff

• Alkohol als Inhaltsstoff

• Natriumlaurylsulfat (SLS)

• Natriumlaurethsulfat (SLES)

• Oxybenzon

Durch die Wahl von pH-freundlichen Formeln bleibt die Hautbarriere besser im Gleichgewicht.

Die Produkte von Food for Skin wurden aus dieser Überzeugung heraus entwickelt. Sie sind 100 % natürlichen Ursprungs, vegan und lokal produziert, ohne unnötige Zusätze. So kannst du deine Haut auch während der Schwangerschaft auf milde Weise pflegen.

Selbst Inhaltsstoffe überprüfen

Möchtest du selbst überprüfen, welche Inhaltsstoffe in deiner Hautpflege enthalten sind? Dann kannst du jederzeit die Inhaltsstoffliste eines Produkts einsehen. Diese offizielle Inhaltsstoffliste wird auch INCI-Liste genannt. Auf der INCI-Liste sind alle Inhaltsstoffe in absteigender Reihenfolge der Konzentration aufgeführt, von hoch bis niedrig.

In unserem Blog Wie liest man eine INCI-Liste bei natürlicher Hautpflege? erklären wir Schritt für Schritt, wie du eine solche Liste verstehst und worauf du bei der Auswahl deiner Hautpflege achten kannst.

Fazit: Hautpflege während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft verdient deine Haut besondere Aufmerksamkeit und Zartheit. Hormonelle Veränderungen können deine Haut empfindlicher, trockener oder unberechenbarer machen – und das ist völlig normal. Mit der richtigen natürlichen Hautpflege während der Schwangerschaft gibst du deiner Haut genau das, was sie braucht: Milde, Feuchtigkeit und Schutz, ohne überflüssige oder potenziell schädliche Inhaltsstoffe.

Bei Food for Skin glauben wir an die Kraft der Natur und bewusste Entscheidungen. Unsere Produkte sind natürlich, mild und mit viel Liebe und Sorgfalt entwickelt. Für dich, deine Haut und den Planeten.

💚 Entdecke unser Probierset und erfahre, wie gut sich natürliche Hautpflege anfühlt, auch während deiner Schwangerschaft.