Lymphdrainage im Gesicht: Was ist das und wie macht man sie selbst?

Wachst du manchmal mit einem etwas geschwollenen Gesicht oder Augenringen auf, die etwas länger bleiben, als dir lieb ist? Das könnte einfach daran liegen, dass sich Wasser angesammelt hat. Und genau hier kommt die Lymphdrainage ins Spiel.

Lymphdrainage ist eine sanfte, natürliche Massagetechnik, die den Abfluss von Flüssigkeit über dein Lymphsystem unterstützt. Also keine komplizierte Behandlung und schon gar kein rüdes Vorgehen. Mit sanften Bewegungen hilfst du dem natürlichen Prozess deines Körpers.

Das Ergebnis? Dein Gesicht kann weniger geschwollen aussehen und einen frischeren, erholteren Ausdruck bekommen.

Und das Beste daran: Du kannst die Lymphdrainage ganz einfach selbst zu Hause durchführen. Mit deinen Händen oder mit einem Gua Sha Stein. Viele Bewegungen einer Gua Sha Gesichtsmassage ähneln nämlich den sanften Bewegungen, die bei der Lymphdrainage verwendet werden.

Was ist Lymphdrainage?

Dein Lymphsystem ist ein Netzwerk aus kleinen Gefäßen und Lymphknoten, das unter anderem bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts in deinem Körper hilft.

Dein Blutkreislauf hat dein Herz als Pumpe. Dein Lymphsystem nicht. Die Bewegung der Lymphe wird unter anderem durch die Bewegung deines Körpers und deiner Muskeln unterstützt.

Und hier kommt die Massage ins Spiel. Mit leichten, ruhigen Bewegungen kannst du die natürliche Bewegung der Lymphe unterstützen. Wichtiges Wort: leicht. Härteres Drücken bedeutet hier nicht automatisch besser.

Was bewirkt die Lymphdrainage für dein Gesicht?

Lymphdrainage ist keine Wunderbehandlung, die dein Gesicht in fünf Minuten komplett verändert. Die Massage kann jedoch helfen, wenn dein Gesicht etwas Wasser speichert. Und das ist manchmal genau das, was deine Haut braucht.

Weniger Flüssigkeit und ein weniger geschwollenes Gesicht

Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die Lymphdrainage in Hautpflegeroutinen so beliebt geworden ist. Die sanfte Massage kann helfen, angesammelte Flüssigkeit abzuleiten, wodurch dein Gesicht weniger geschwollen aussehen kann. Besonders angenehm am Morgen, wenn du mit geschwollenen Augen oder einem etwas volleren Gesicht aufwachst.

Ein frisches Aussehen

Massage bringt Bewegung in die Haut und kann die Durchblutung vorübergehend anregen. Dadurch kann deine Haut danach frischer und lebendiger aussehen. Das bedeutet nicht, dass alle Falten wundersam verschwunden sind, aber einen ausgeruhten Ausdruck.

Ein ruhiger Selfcare-Moment

Auch nicht unwichtig: Ein paar Minuten lang das Gesicht sanft zu massieren fühlt sich einfach gut an. Besonders, wenn du es mit deinem Serum oder Gesichtsöl kombinierst. Betrachte die Lymphdrainage daher vor allem als Ergänzung zu deiner Hautpflegeroutine und nicht als Behandlung für Akne oder andere Hautprobleme.

Lymphdrainage Gesicht vs. Gesichtsmassage: Was ist der Unterschied?

Bei einer klassischen Gesichtsmassage liegt der Schwerpunkt oft auf den Muskeln. Denke an die Entspannung deines Kiefers oder die Massage von Verspannungen um deine Stirn.

Lymphdrainage ist sanfter. Du verwendest leichte, rhythmische Bewegungen, wobei du die Richtung berücksichtigst, in die die Lymphflüssigkeit abgeleitet wird. Du musst also nicht fest drücken. Im Gegenteil: Das ist sogar unerwünscht!

Kannst du die Lymphdrainage selbst durchführen?

Ja. Mit ein paar einfachen Bewegungen kannst du die Lymphdrainage zu Hause in deine Routine integrieren.

Deine Hände reichen eigentlich schon aus. Ein Gua Sha mit einem feinen Serum kann es jedoch einfacher und vor allem angenehmer machen. Durch die Form kannst du die Konturen deines Gesichts gut verfolgen und ruhig mit leichtem Druck arbeiten.

Du musst dafür auch keine halbe Stunde einplanen. Ein paar Minuten während deiner Morgen- oder Abendroutine sind schon ein schöner Moment, um dein Gesicht zu massieren.

Wie führt man eine Lymphdrainage für das Gesicht durch?

Das Wichtigste, bevor du beginnst: Gehe ruhig vor. Dies ist keine Massage, bei der du so viel Druck wie möglich ausüben willst.

Schritt 1: Beginne am Hals

Beginne mit sanften Streichbewegungen entlang deines Halses in Richtung deines Schlüsselbeins.

Schritt 2: Von der Mitte nach außen arbeiten

Gehe dann zu deinem Gesicht über. Bewege dich zum Beispiel von deinem Kinn entlang deines Kiefers in Richtung deiner Ohren und von deiner Nase in Richtung der Seiten deines Gesichts.

Schritt 3: Halte den Druck leicht

Mehr Druck führt nicht automatisch zu mehr Wirkung. Halte deine Bewegungen sanft und angenehm.

Verwendest du einen Gua Sha? Trage dann zuerst ein Gesichtsöl oder Serum auf, damit der Stein sanft über deine Haut gleiten kann, ohne daran zu ziehen.

Schritt 4: Ruhig wiederholen

Wiederhole jede Bewegung ein paar Mal und nimm dir Zeit dafür. Ruhige, kontrollierte Bewegungen sind wichtiger als Schnelligkeit.

Lymphdrainage mit einem Gua Sha

Du brauchst keinen Gua Sha, um dein Gesicht zu massieren. Aber es ist ein sehr schönes Werkzeug, um es dabei zu verwenden.

Ein Gua Sha ist ein Massagestein, mit dem du die Formen deines Gesichts leicht nachzeichnen kannst. Viele Bewegungen, die bei einer Gua Sha Massage verwendet werden, ähneln den sanften, streichenden Bewegungen der Lymphdrainage.

Verwende den Gua Sha immer in Kombination mit ausreichend Serum oder Gesichtsöl. Der Stein sollte über deine Haut gleiten und nicht an ihr ziehen.

Möchtest du mehr über die Technik erfahren? Lies unseren Blog über die Gua Sha Gesichtsmassage oder sieh dir unseren Gua Sha Stein an.