Wie werde ich die Akne los?
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Kurz gesagt: Was hilft gegen Akne?
Setze bei der Ursache an: deiner Hautbarriere
Bei vielen Hautproblemen, auch bei Akne, spielt eine gestörte Hautbarriere eine Rolle. Beginne deshalb mit einer kurzen, milden Routine: Reinige mit lauwarmem Wasser und einem milden Reiniger, lass Pickel in Ruhe, verwende nicht komedogene Produkte und schütze deine Haut vor der Sonne. Gib deiner Haut ein paar Wochen Zeit.
Was wir empfehlen
Reinige mild mit dem Carrot Cleanser, betupfe einen Pickel punktuell mit dem Cucumber Serum und verwende tagsüber unseren LSF30 mit Zinkoxid als leichte Tagescreme. Ein- bis zweimal pro Woche kannst du das Apple Peeling ergänzen.
Was ist Akne und wodurch entsteht sie?
Fast jede und jeder hat mehr oder weniger damit zu tun: Akne oder Pickel. Manche haben nur in der Teenagerzeit oder zum Beispiel in stressigen Phasen damit zu kämpfen. Andere gerade in späteren Jahren (wie Gründerin Angela, die bis zu ihrem 45. Lebensjahr mit Akne zu kämpfen hatte). Dafür musst du dich absolut nicht schämen, fast alle kennen das Problem.
Akne entsteht, wenn die Talgdrüsen in deiner Haut mehr Talg produzieren und durch Talg, Hautschüppchen und Bakterien verstopfen. So entstehen Mitesser und weiße Pickel. Entzündet sich eine verstopfte Drüse, wird ein Pickel rot oder bekommt ein gelbes Knötchen. Hormone spielen eine große Rolle, und Akne ist teilweise erblich. Auch manche Medikamente können Akne verschlimmern.
Woher Akne genau kommt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Deshalb wirkt auch nicht bei allen dasselbe. Im Folgenden liest du, was du selbst tun kannst, wann eine Behandlung nötig ist und wie beides zusammenpasst.
“Dafür musst du dich absolut nicht schämen, fast jeder kennt das Problem.”
Unsere Sicht: bei der Ursache ansetzen
Wir sehen, dass bei Akne oft schnell zu starken Mitteln gegriffen wird. Kurzfristig können sie gut helfen, aber sie sind auch hart für deine Haut. Thuisarts nennt selbst Nebenwirkungen wie trockene, schuppige und brennende Haut, und Antibiotika verwendest du nicht länger als 3 Monate. Auch Benzoylperoxid ist nicht gerade mild. Und wenn du aufhörst, können die Pickel zurückkommen.
Bei Food for Skin glauben wir deshalb an Milde und daran, die Ursache anzugehen statt nur den Pickel. Bei vielen Hautproblemen, auch bei Akne, spielt eine gestörte Hautbarriere eine Rolle. Ist sie geschädigt, zum Beispiel durch zu viele oder zu aggressive Produkte, wird deine Haut schneller gereizt und gerät aus dem Gleichgewicht. Schau deshalb zuerst, ob es hilft, deine Hautbarriere wieder gesund zu machen: Halte deine Routine kurz und mild und gib deiner Haut ein paar Wochen Zeit. In Deine Hautbarriere wiederherstellen liest du, wie du dabei Schritt für Schritt vorgehst.
Setze starke Mittel erst ein, wenn es nötig ist, am besten so kurz wie möglich und in Absprache mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Verwendest du starke Mittel, unterstütze deine Haut mit milder Pflege, die nicht zusätzlich austrocknet. Und brich eine verschriebene Behandlung nicht einfach ab, sondern sprich zuerst mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.
Suchst du eine mildere, natürliche Option? Teebaumöl ist der am besten untersuchte natürliche Inhaltsstoff bei Pickeln: In kleinen Studien verringerte ein Gel mit 5 % Teebaumöl Pickel, auch wenn es langsamer wirkt als Benzoylperoxid. Verwende es immer verdünnt, denn pur kann es reizen, und manche Menschen reagieren allergisch darauf. Auch Thymian und Manuka-Honig werden oft genannt. Die Wirkung von Thymian wurde vor allem im Labor untersucht, und Honig hat beruhigende Eigenschaften für die Haut.
Akne pflegen: Was du selbst tun kannst
Mild reinigen
Wasch dein Gesicht ein- oder zweimal am Tag mit lauwarmem Wasser und einem milden Reiniger, am besten nicht schäumend, und tupfe deine Haut danach vorsichtig trocken. Reiben, Schrubben und häufiges Waschen reizen deine Haut. Deine natürliche Hautbarriere hat eine schützende Funktion. Die möchtest du nicht wegschrubben: Harte, stark entfettende Reiniger können sie angreifen, wodurch deine Haut empfindlicher wird.
Lass Pickel in Ruhe
Versuch bitte, nicht zu drücken oder herumzuzupfen. Das verschlimmert die Entzündung oft und kann Narben hinterlassen. Lass Stellen und kleine Wunden an der frischen Luft heilen.
Wähle Pflege, die deine Poren nicht verstopft
Unter anderem die niederländische Hausärzte-Infoseite Thuisarts rät bei Akne zu Cremes und Make-up ohne Öl, weil Öl deine Haut fettiger machen kann. Wir sehen das differenzierter: Nicht jedes Öl wirkt gleich. Auch die amerikanische Dermatologenvereinigung AAD empfiehlt vor allem Produkte, die nicht komedogen sind, also deine Poren nicht verstopfen. Leichte, nicht komedogene Öle können deshalb gut zu einer zu Akne neigenden Haut passen. Deshalb wählen wir bewusst kaltgepresste, nicht komedogene Öle. Für eine zu Akne neigende Haut empfehlen wir vor allem das Cucumber Serum: Es enthält leichte Öle wie Gurkensamen-, Reiskleie- und Haferöl. Mehr dazu liest du in Ölprodukte für fettige Haut. Vermeiden oder nicht? Merkst du nach ein paar Wochen, dass deine Haut fettiger wird oder du mehr Pickel bekommst, wähle dann ein ölfreies Produkt.
Halte deine Routine kurz
Es ist verlockend zu glauben, dass eine umfangreiche Reihe an Produkten der Schlüssel zu schöner Haut ist, doch oft ist das Gegenteil der Fall. Dermatologinnen und Dermatologen warnen immer häufiger davor, dass zu viele Produkte, und vor allem zu viele Wirkstoffe gleichzeitig, deine Haut überfordern können. Deine Haut wird dann gereizt und deine Hautbarriere kann gestört werden, wodurch Pickel sogar schlimmer werden können. Deshalb glauben wir an eine kurze Routine, die deine Haut unterstützt, statt ihr alles abzunehmen. Eine starke Haut kann sich selbst besser im Gleichgewicht halten.
Schütze deine Haut vor der Sonne
Viel in der Sonne sitzen oder ins Solarium gehen hilft nicht gegen Akne. Schütze deine Haut deshalb gut, auch weil Pickel in der Sonne schneller dunkle Flecken hinterlassen. Wähle am besten einen mineralischen Sonnenschutz auf Basis von Zinkoxid, wie unseren Pflegenden Sonnenschutz LSF30. Er ist leicht genug, um ihn als Tagescreme zu verwenden.
Natürliche Pflege bei Akne: Welche Produkte passen?
Bei Food for Skin konzentrieren wir uns auf das Wesentliche: eine starke, gesunde Hautbarriere und eine Haut, die sich selbst gut regulieren kann. Unsere Produkte sind Pflege, keine medizinische Behandlung. Für eine milde Routine bei zu Akne neigender Haut empfehlen wir:
Mildes Reinigen ist die Basis: Der Carrot Cleanser ist ein milder, nicht schäumender Ölreiniger, der Make-up, Sonnenschutz und Schmutz entfernt, ohne deine Haut auszutrocknen.
Ein- bis zweimal pro Woche peelen: Ergänze abends das Apple Peeling, ein mildes Peeling.
Punktuell betupfen: Das Cucumber Serum ist ein leichtes Serum mit nicht komedogenen Ölen. Damit kannst du einen Pickel punktuell betupfen.
Als Tagescreme: unser Pflegender Sonnenschutz LSF30 auf Basis von Non-Nano-Zinkoxid. Zinkoxid trocknet die Haut leicht aus und wirkt leicht mattierend, was bei fettigerer, zu Akne neigender Haut angenehm sein kann. Deshalb lohnt es sich auf jeden Fall, es auszuprobieren. Außerdem wirkt er als leichte Tagespflege und schützt deine Haut vor der Sonne, sodass Pickel seltener dunkle Flecken hinterlassen.
Braucht deine Haut mehr? Dann kannst du die Tomato Base Cream ergänzen, aber das muss nicht sein.
Viele Kundinnen und Kunden mit Pickeln erzählen uns, dass ihre Haut dadurch ruhiger wird. Fängst du gerade erst an, gib deiner Haut ein paar Wochen Zeit, sich daran zu gewöhnen: Deine Haut erneuert sich etwa alle 3 bis 4 Wochen.
Mild und natürlich
Akne vorbeugen: Tipps für deinen Lebensstil
Ernährung und Akne
Was isst und trinkst du? Thuisarts sagt, dass es keine guten Studien zu Ernährung und Akne gibt. Die AAD nennt allerdings einen möglichen Zusammenhang: Lebensmittel, die deinen Blutzucker schnell ansteigen lassen, wie Weißbrot, Pommes und viel Zucker, können Akne verschlimmern, und Milch trinken möglicherweise auch. Achte deshalb auf deinen Zuckerkonsum, greif öfter zu Gemüse, gesunden Fetten und Wasser, und schränke Alkohol ein. Merkst du, dass bestimmte Lebensmittel immer wieder Pickel verursachen, lass sie eine Weile weg und schau, was passiert.
Pickel an Kinn und Kieferlinie
Jackenkragen, Schals, ein Telefon am Ohr, Bettwäsche: Reibung und Druck auf deiner Haut können Pickel an Kinn und Kieferlinie verschlimmern. Hast du oft Pickel an der Kieferlinie? Frag dich dann, wann dein Rollkragenpullover, dein Schal oder deine Jacke zuletzt gewaschen wurde. Wir empfehlen, deinen Kissenbezug mindestens einmal pro Woche zu wechseln.
Luftfeuchtigkeit
Auch die Luft um dich herum wirkt sich auf deine Haut aus, zu Hause, bei der Arbeit und draußen. Trockene Luft kann deine Haut austrocknen und empfindlicher machen. Eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent ist angenehm für deine Haut und Schleimhäute; ein Luftbefeuchter kann dabei helfen.
Gesichtspeeling bei Akne
Lass uns auch auf zu heftige Scrubs, Exfoliants und Peelings eingehen. Auch wenn sie zunächst eine glatte Haut versprechen, reizen sie bei Akne vor allem. Langfristig kann das zu Pigmentflecken, trockenen Stellen oder Rötungen führen. Von häufigem Gesichtspeeling bei Akne raten wir also ab. Es schadet nicht, ab und zu zu Hause ein Peeling zu machen, aber wähle dann eine oberflächliche, milde Variante oder lass dich von einer Kosmetikerin oder einem Kosmetiker beraten. Mehr über Peeling-Säuren.
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Bacne: Pickel auf dem Rücken
Ach ja, lass uns auch kurz über etwas sprechen, das manchmal vergessen wird, aber bestimmt nicht weniger lästig ist: Bacne, also Akne oder Pickel auf dem Rücken. Hier ein paar Tipps:
Nach dem Haarewaschen, vor allem wenn du Conditioner verwendest, ist es eine gute Idee, deinen Rücken noch einmal extra mit einer milden Seife zu waschen. Conditioner kann auf deiner Haut zurückbleiben und deine Poren verstopfen. Spül also gut nach. Ein kleiner Aufwand mit möglicherweise großem Nutzen!
Dusch lieber lauwarm als heiß. Eine heiße Dusche kann deinen natürlichen Schutz angreifen, wodurch sich deine Haut gespannt oder prickelnd anfühlt. Ist das Wasser sehr kalkhaltig, ist ein entkalkender Duschkopf kein überflüssiger Luxus. Auch ein Duschöl statt Duschgel kann pflegender und sanfter für deine Haut sein.
Auf dem Rücken kannst du dich schlecht eincremen. Hilft es nicht ausreichend, besprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, ob Tabletten eine Option sind.
Reicht das nicht? Was nachweislich gegen Akne hilft
Bringt eine milde Routine nach ein paar Wochen nicht genug Verbesserung? Thuisarts.nl (niederländischer Hausärzteverband NHG) und die American Academy of Dermatology empfehlen dann, zuerst ein Gel mit Benzoylperoxid aus der Drogerie auszuprobieren und zu deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt oder in die Hautarztpraxis zu gehen, wenn das nicht genug hilft. Wir selbst würden nicht einfach zu starken Mitteln greifen: Sie sind hart für deine Haut, wie du oben in unserer Sicht liest. Trotzdem ist es gut zu wissen, welche Schritte es gibt. Laut Thuisarts sind das:
Selbst, aus der Drogerie: ein Gel mit Benzoylperoxid, wenn du vor allem Mitesser und wenige weiße oder gelbe Pickel hast. Verwende das Gel mindestens 6 Wochen. Am Anfang kann deine Haut trockener oder schuppig werden.
Über die Hausärztin oder den Hausarzt: ein Gel oder eine Creme mit Benzoylperoxid, Adapalen oder Tretinoin, manchmal ergänzt durch Antibiotika als Gel oder Tablette.
Über die Hautärztin oder den Hautarzt: wenn die Behandlung der Hausärztin oder des Hausarztes nicht ausreichend hilft.
Medikamente gegen Akne wirken oft erst nach 4 bis 6 Wochen. Hör also nicht zu früh auf. Bist du schwanger oder möchtest du schwanger werden? Dann sind Adapalen und Tretinoin nicht geeignet. Mehr dazu liest du in unserem Ratgeber zur Hautpflege während der Schwangerschaft.
Eine milde Routine lässt sich gut mit einer Behandlung kombinieren. Gerade dann profitiert deine Haut von einem Reiniger und einer Pflege, die nicht zusätzlich austrocknen.
Wann zur Hausärztin, zum Hausarzt oder in die Hautarztpraxis?
Vereinbare einen Termin bei deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, wenn:
du viele Pickel mit weißen oder gelben Knötchen hast;
es deiner Haut nach etwa 5 Wochen mit Benzoylperoxid-Gel nicht besser geht;
du unter Narben oder dunklen Flecken leidest oder dich dadurch sehr unsicher fühlst.
Hast du eine getönte oder dunkle Haut, warte dann nicht zu lange. Akne hinterlässt dann schneller dunkle Flecken und Narben, und mit einer guten Behandlung ist dieses Risiko geringer. Bei schwerer Akne kannst du dir auch Hilfe bei einer Hauttherapeutin oder einem Hauttherapeuten oder bei einer Hautärztin oder einem Hautarzt holen.
Was tun gegen Akne? Unser Fazit
Akne ist ganz normal und verschwindet meist von selbst, auch wenn das Jahre dauern kann. Denk daran, dass Balance der Schlüssel ist. Eine einfache, durchdachte Routine, die deine Hautbarriere stärkt, kann manchmal mehr bewirken als eine Fülle an Produkten. Bei Akne, die nicht verschwindet, ist eine Behandlung über die Drogerie oder die Hausärztin oder den Hausarzt die richtige Ergänzung.
Bleib strahlend, bleib wunderschön, und vergiss nicht, dass es nie falsch ist, um Hilfe zu bitten, wenn es um die Gesundheit deiner Haut geht. Gemeinsam arbeiten wir an einer starken, widerstandsfähigen Haut!
